みなさん、こんにちは！
卵のネット販売の店長をしております、岩と申します。

高齢の女性に多いといわれている骨の病気、骨粗しょう症。

骨粗しょう症とはカルシウム不足によって骨がスカスカになり、
わずかな衝撃を受けただけでも骨折しやすくなる病気のこと。
50歳以上の女性のうち、3人に１人がかかっているとか。

特に高齢になると、歩けなくなって、寝たきりになるリスクも。
健康な人でも加齢とともに骨量は減ることが分かっています。　
早い段階から適切な予防・対策を行うことが大切ですね。

骨粗しょう症の原因はずばりカルシウム不足。

女性に多いのは閉経後のホルモンの変化によって、
カルシウムが流出してしまうためと考えられています。

また、カルシウムは元々、吸収しにくい栄養素。しかも加齢とともに、
ますますカルシウムを吸収する力が弱くなるので注意が必要です。
普段の食生活で意識してカルシウムを摂ることが大切ですね。
チーズやしらす干し、桜エビなど食べるようにしましょう。

ただし、カルシウムを摂るだけでは不十分！

というのも、カルシウムというのは骨を丈夫にする栄養素。
骨の材料となる栄養素・たんぱく質も一緒に摂る必要があります。
そこで活躍するのがたんぱく質豊富な卵なんです！

卵は料理がしやすくカルシウム源との相性もバッチリ！

• ・チーズ入りスクランブルエッグ
• ・桜エビ入り出し巻き卵
• ・高野豆腐としらすの卵とじ

……などなど。簡単美味しいレシピがいっぱいです。

なお、カルシウムの吸収を助けるビタミンDも予防には必須。
陽に当たることで体内で生成されますから日光浴もしてください。
庭でぽかぽか陽を浴びたり、景色を見ながら散歩するのは、
気持ちのリフレッシュにもなるのでオススメですよ。

ちなみに、骨を形成するのに大切なたんぱく質の中で、
特に大事な成分はコラーゲンだということをご存じですか？

コラーゲン豊富な当社のオリジナル商品「美・コラーゲン」も、
ぜひ毎日の骨粗しょう症の予防対策にお役立てくださいね！